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管理者の考える、ダイエットの基本的考え方。
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| ●ダイエット基本 |
世の中には様々なダイエット方法、体験談、成功、失敗とありますが、ダイエットをするにあたって管理者の考える基本をまとめてみました。
１．効くダイエットは人それぞれ
ダイエットと言えば、流行りのダイエットや劇的に効果があったなどの情報があります。自身の実績ならともかく、他人の結果を見て、それが自身に有効なダイエットであるかの判断材料にするのはあまり意味がありません。極端な話を言えば、人の持つDNAはユニークなのですから、DNAから構成される身体というのもユニークです。となれば他人には有効なダイエットが自身にも効く保障はどこにも無いということです（もちろん、効かない保障もありません）。結論としては、実際に自身でダイエットを試してみて、結果を地道に記録していくしか無いということだと思います。それで自身にあったダイエットを見つけるしかありません。
２．自身の情報を記録する
上記でも述べましたが、ダイエットの基礎は記録です。それも他人の記録を見ていても意味がありません。自身の記録を付けて行き、その結果を見てからがスタートです。記録を取る間隔は、可能であれば毎日の決まった時刻が良いと思います。状況によっては何日か記録できない日もあるかと思いますが、問題ありません。間が空いても続けて記録していくことが重要です。
３．どういうダイエットなのかを確認する
単純に体重を減らすのであれば、筋肉が痩せても体重が減ります。人によってはそれが目標になるかもしれませんが、管理者の考えるダイエットは脂肪を（健康的に）減らすことと設定しています。
４．肥満の原則
そもそも太ってしまう原因としては、身体の必要なエネルギー以上にエネルギーを摂取してしまうことです。そう考えると、ダイエットとしては「必要以上のエネルギーを摂取しない」方法と「身体の必要なエネルギーを増やす」方法に大別されます。前者は主に食事。後者は運動と考えて良いでしょう。
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