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体重を1kg減らすこととは
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| ●1kg（キログラム）の重さ |
ダイエットをしていくと、「1kg減った」「5kg増えた」などと、体重をkg（キログラム）の単位でよく表されます。実際に1kgとはどれくらいなのか、確認してみます。
水に置き換えてみると
水に置き換えてみると、1kg＝1L（リットル）分の水となります。日常的な感覚で言うと、1.5Lペットボトルに水を満タンに入れたものが1.5kgとなりますので、3kgやせた！ということは1.5L入りペットボトルを2本（水満タン）を手放したくらいの「やせ具合」になるのです。
>>参考1.5Lペットボトル
脂肪に置き換えてみると
>>このくらいになるそうです。かなりの量です。
1kgの重さ
1日や2日で1kgやせたという方は、ほとんどが水分量、排泄量による体重変化だと思われます。ダイエットの視点から見ると、意味のない減量となります。数日で1kg程の脂肪が体の外に出て行くことはありません。最短でも1ヵ月程度の幅を見なければ、脂肪の減量は見込めないでしょう。
また、運動によるダイエットになると、脂肪の減量に伴って、筋肉の増加も考えられるため、体重にその変化が見られない場合も（むしろ一時的に増加することも）考えられます。
1kgも減らないと考えず、まずは何とか1kgを減らすんだとじっくりダイエットに取り組むと良いかと思います。
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